Também conhecida como atenção plena, a meditação mindfulness ajuda a estarmos no agora.
Meditar é sentir e estar com consciência de sua respiração, sensações corporais, pensamentos, ações, e aceitá-los como são, sem julgamento. O programa mindfulness (atenção plena) ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e estar mais consciente de suas ações.
Vavi Königsberger, psicóloga, coach, é instrutora e conta que “os resultados que tenho com alunos e clientes é muito bom”, explica a profissional que mora e tem consultório na Vila Madalena.
Vavi conta que “uma paciente tinha um medo de enfrentar situações futuras e com algumas sessões da meditação mindfulness ela conseguiu se equilibrar e tomar as decisões necessárias sem sofrimento.” Ela afirma que a mindfulness é eficiente nos casos de insônia, depressão, transtornos alimentares e outras doenças com programas específicos.
Pesquisadores e estudiosos acompanharam pacientes que usavam medicamentos tarja-preta e depois de um período, com a ajuda da meditação mindfulness, conseguiram diminuir o número de remédios e com menos sofrimento.
O criador do programa é o pesquisador americano Jon Kabat-Zinn. Uma das premissas da mindfulness é não fazer pré-julgamentos, mas experimentar cada momento como o único que existe.
A psicóloga ensina as técnicas da mindfulness em oito sessões semanais de duas horas em grupo ou individualmente. “Geralmente, os grupos são formados a cada dois meses”, informa Vavi.
No final de fevereiro, Vavi foi convidada para conduzir uma meditação mindfulness no evento Meditação e Música no Escuro, no Armazém da Cidade, promovido pelos Trovadores Urbanos e Catraca Livre. “Esses eventos são úteis para que possamos apresentar mindfulness para um público maior, que ainda desconhece os benefícios da autoregulação emocial”, explica.
O resultado positivo da mindfulness despertou a atenção de escolas, hospitais e empresas que buscam profissionais do programa para ministrar o programa de meditação para seus alunos, pacientes e funcionários e, consequentemente, melhorar a saúde e aumentar o rendimento de cada um.
Vavi Königsberger, Telefone 3034-3709 e 99105-2689, vavicto@uol.com.br
