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Todos os dias lemos ou
escutamos notícias, comentários, matérias sobre a importância dos
exercícios físicos. Caminhada, prática de esportes, enfim, escolha sua
atividade e viva com mais disposição e saúde. Academia ou personal
trainer? Ioga ou musculação? São muitas as opções que temos, mas por
que Pilates é tão bom? Recomendado para todos, inclusive grávidas e
idosos, o método criado por Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967) exige
disciplina, concentração e equilíbrio, mas dá aos praticantes
flexibilidade, coordenação, resistência.
Entrevistamos Emerson
Furlanetto, formado em Educação Física e certificado e capacitado como
instrutor do Pilates autêntico. Ele também é pós-graduado em Ecoturismo
pelo Senac e praticante de esportes radicais. Sentado num aparelho de
ginástica de sua academia (The Pilates Studio Brasil, Rua Jericó, 217,
telefone 3032-3790), ele esclareceu tudo sobre esse método de
condicionamento físico criado pelo alemão Pilates.
Por que fazer Pilates?
O
autêntico método Pilates é recomendado para quem busca qualidade de
vida. Sua prática melhora a saúde de maneira completa, já que trabalha,
o corpo físico, o emocional e mental de maneira integrada,
proporcionando transformações reais e gradativas ao indivíduo. O método
Pilates trabalha as necessidades e objetivos de cada pessoa de forma
individual. Por essa característica, conseguimos alcançar resultados
maravilhosos, que nos mantêm cada vez mais motivados a seguir fielmente
a autenticidade, muito rara atualmente.
A partir de que idade dá pra fazer Pilates?
Já
tive experiência com uma criança de nove anos que tocava violoncelo.
Ela tinha todo um lado mais dominante, com um ombro mais alto. A mãe já
era nossa aluna e a trouxe para praticar. Mas, para criança, o mais
importante é a melhora da memória, concentração, imaginação e
criatividade. Eu tento trabalhar de forma mais lúdica, para conseguir
bons resultados.
E para as mulheres, onde ele é melhor?
É
legal ressaltar que Pilates não é só para mulheres. Hoje em dia o
público é bem distribuído entre homens e mulheres. Para elas, o método
proporciona mudanças maravilhosas. Tonificação muscular e melhoria
postural são os benefícios mais evidentes, mas também ajuda bastante
aquelas que querem o corpo mais definido e forte, além de um abdômen
plano. Além disso, por ajudar a circulação linfática, leva o organismo
a reter menos líquido e combate a celulite.
Isso é diferente de malhar numa academia?
Sim.
O ambiente criado no Pilates proporciona ao aluno uma experiência
multissensorial, que envolve os cinco sentidos e isso é só uma das
várias diferenças. O trabalho é desenvolvido individualmente e
totalmente personalizado. Os objetivos e limitações dos alunos são
respeitados e acompanhados de perto pelo instrutor, o que garante um
trabalho seguro e eficaz. O princípio do Pilates é trabalhar a
consciência corporal, o autoconhecimento e a concentração. Há o
alinhamento entre físico, mental e sentimental para a construção e
transformação do corpo. A durabilidade dos resultados alcançados pelos
alunos é maior que o da malhação, pois cria-se consciência da postura e
dos vícios do dia a dia. E o mais legal é o feedback dos nossos alunos.
Há uma frase de Joseph Pilates que sintetiza bem essa diferença: “Você
se sentirá em 10 aulas, parecerá melhor em 20 e terá um novo corpo em
30”.
Para a terceira idade, é legal?
É
importantíssimo, especialmente para quem busca maior longevidade física
e cerebral. No aspecto físico, o Pilates leva o idoso, e qualquer outro
praticante, a fazer as coisas do dia a dia com maior segurança. Ser
mais autônomo e independente na terceira idade é essencial para a
autoestima e o convívio social. O método proporciona isso por meio do
trabalho específico, o pré-Pilates, que trabalha os pés, tornozelos,
pernas, mãos e cada parte do corpo deixando-a mais forte, com mais
controle e coordenação motora.
E as pessoas que ficam tortas?
A
força da gravidade exerce forte pressão durante toda nossa vida, que
tende a nos levar para baixo. Tudo isso, somado a maus hábitos
posturais, falta de consciência corporal, nos leva a desequilíbrios
musculares, que geram dores crônicas, desconforto e insatisfação com o
corpo. Saúde e postura estão relacionadas. O Pilates é o melhor
antídoto, já que vamos em busca de fortalecer e alongar os músculos,
tomar consciência de como organizar a postura global do corpo de
maneira que possam manter a simetria e alinhamento do corpo, o que faz
nossos sistemas funcionarem mais eficientemente.
Melhora o equilíbrio então?
Sim,
melhora muito, já que existe um trabalho muito grande em cima da função
dos pés para absorver e amortecer o impacto. O desenvolvimento do
centro de força, permite posicionar melhor a bacia, o pélvis e dar uma
maior estabilidade à coluna, principalmente a lombar.
E para adolescentes que estão em crescimento, o Pilates é legal?
Na
adolescência os ossos crescem muito mais rápido que o desenvolvimento
dos músculos, ligamentos e tendões. Por causa disso, é comum sentir
dores no corpo, fator que levá-os a uma má postura, deixando-os mais
tímidos, inseguros e introspectivos. O Pilates é um trabalho que
proporciona o controle dessa musculatura, alongando-a e fortalecendo-a.
Poderíamos dizer então que Pilates pode ser praticado por qualquer
idade, com qualquer problema ou limitação física, desde que seja um
trabalho individual, já que assim se trabalha as necessidades, os
objetivos de cada pessoa, respeitando seus limites.
Como assim?
O
autêntico Pilates é um método de condicionamento físico e mental. Ou
seja, trabalhamos o corpo físico, melhorando as capacidades físicas e
as habilidades motoras com o comando da mente, usando a inteligência, a
memória e a criatividade para guiar e controlar cada músculo do corpo.
A mente comanda o corpo e, através dele, o movimento que construímos
mentalmente. Pilates trabalha corpo e mente para elevar o espírito. O
adolescente está em um processo de transição entre criança e adulto,
sua mente e seu corpo estão em desequilíbrio, ele precisa ser
fortalecido física, mental e emocionalmente.
As aulas são de quanto tempo?
São
de 55 minutos, nos quais se utilizam todos os aparelhos criados por
Pilates utilizando uns mais que outros, de acordo com a necessidade.
Grávidas podem fazer?
Pilates
é muito bom para grávidas desde que elas já sejam praticantes do método
antes desse período. Se a mulher é sedentária, recomendamos que não se
inicie a prática durante a gravidez, pois o risco de perda do bebê é
grande, em função do trabalho abdominal intenso. Quem já pratica não
corre esse risco. O trabalho vai se adequando de acordo com as mudanças
do corpo e as necessidades da futura mamãe. Pilates prepara e ajuda a
ter um parto melhor já que se tem maior controle da respiração, de
relaxamento e equilíbrio mental e emocional. O método elimina as dores
típicas da gravidez, como dores lombares, cansaço nas pernas, fadiga e
várias outras. Após o parto, a recuperação da tonificação do abdômen e
assoalho pélvico fazem esta prática ser altamente recomendada.
É mais fácil lidar com homem ou mulher? Quem aceita melhor as mudanças?
Os
dois são iguais, cada um com sua natureza. Homens gostam de coisas mais
objetivas e concretas, são mais diretivos, perfeccionistas,
sistemáticos e disciplinados, isso faz com que eles rapidamente virem
praticantes fanáticos, já que o método oferece grandes desafios e
melhora da sua força, flexibilidade, resistência e controle. Ajuda
muito sua autoestima e virilidade. Nas mulheres, os objetivos são:
abdômen plano, forte, tirar a barriguinha, ter uma coxa forte mas fina
e bumbum mais firme. A preocupação com a estética entre elas é forte,.
Depois observam que o Pilates, além disso, as deixam mais seguras e com
uma autoestima que as levam a desenvolver outras competências
necessárias para se viver nos dias de hoje.
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